hälsoeffekterna av instrument ätaplanen

Tre NHLBI-finansierade studier visade hälsoeffekterna av DASH dieten, såsom att sänka högt blodtryck och LDL (dåliga) kolesterolet i blodet, och formade den slutliga DASH äter planen rekommendationer.

Tre NHLBI-finansierade studier fann följande hälsofördelar av DASH dieten.

Denna studie ingick 459 vuxna, några med och utan bekräftade högt blodtryck, och jämförde tre dieter, inklusive 3000 mg dagligen natrium

studie Resultat

Ingen av planerna var vegetarian eller används säregenhetmatar. Efter 2 veckor, deltagare som lagt frukt och grönsaker till en typisk amerikansk diet eller de på DASH dieten hade lägre blodtryck än de som följde en typisk amerikansk enbart diet. Men deltagarna på DASH dieten hade den största effekten av att sänka sitt höga blodtryck.

Uppföljande rapporter från DASH försöket visade att förutom att förbättra blodtryck, DASH dieten sänkte också LDL-kolesterolnivåer. Högt blodtryck och förhöjt LDL-kolesterol är två viktiga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.

Denna studie randomiserades 412 deltagare till en typisk amerikansk diet eller DASH dieten. Även om deras tilldelade diet, fick deltagarna följdes under en månad i hög daglig natriumnivå (3300 mg) och två lägre dagliga sodiumnivåer (2300 mg och 1500 mg). Minska dagliga natrium sänkt blodtryck för deltagare på båda diet. Men blodtryck var lägre för deltagare på DASH dieten kontra en typisk amerikansk diet. Blodtryck minskade med varje minskning av natrium. Dessa resultat visade att en sänkning natriumintaget och äta DASH dieten är mer fördelaktigt för att sänka blodtryck än att följa DASH enbart diet.

Den främsta studien inkluderade 810 deltagare som placerades in i tre grupper för att sänka blodtrycket, gå ner i vikt och förbättra hälsan. Grupperna ingår

Efter 6 månader, blodtrycksnivåer sjönk i alla tre grupperna. De två grupperna som fått rådgivning och följde en behandlingsplan hade mer viktminskning än de råd-enda grupp. Men deltagarna i den etablerade behandlingsplan som följde DASH dieten hade den största förbättringen i deras blodtryck.