kostråd för god hälsa – ämne översikt

För att förebygga sjukdom, Dietary Guidelines för många människor i världen rekommenderar att äta mycket frukt, grönsaker, fullkorn och låg fetthalt eller nonfat mejeriprodukter. Riktlinjerna betonar också

Balansera den mat du äter med din verksamhet att nå och stanna på en hälsosam vikt; Dricka alkohol med måtta, om alls; Begränsande livsmedel som innehåller mycket salt, mättat fett, transfetter, kolesterol och tillsatt socker.

Njut av din mat, men äter mindre; Undvik överdimensionerade delar; Förebygga och / eller minska övervikt och fetma genom sunda kostvanor och fysisk aktivitet; Styr din totala kaloriintag för att hantera din vikt. För människor som är överviktiga eller feta, innebär detta att äta färre kalorier från mat och dryck; Öka din fysiska aktivitet och minska den tid du inte rör; Äta tillräckligt med kalorier, men inte alltför många, under varje skede av livet-barndom, ungdom, vuxen ålder, graviditet och bröst -feeding och äldre.

Enligt Affordable Care Act, kommer många sjukförsäkring planer omfattar vårdtjänster förebyggande, bland annat fetma screening och kost rådgivning, utan kostnad för dig. Läs mer.

Sjukförsäkrings Center

Viktiga rekommendationer för allmänheten inkluderar följande. 1