övningar för arm och handled – ämne översikt

Din läkare kan ge dig information om övningar för att bygga flexibilitet och styrka i din hand, handled och arm.

Termen “klämd nerv” beskriver en typ av skada eller skada på en nerv eller en uppsättning av nerver. Skadan kan orsakas av kompression, förträngning eller stretching. Symtomen omfattar domningar, “myrkrypningar” eller sveda och smärta som strålar ut från det skadade området. En av de vanligaste exemplen på en enda komprimerad nerv är känslan av att ha en fot eller hand “somna.” Pinched nerver kan ibland leda till andra sjukdomar såsom perifer neuropati. Omfattningen av en sådan …

Övningar för att öka styrkan kan innefatta

Om någon träning eller rörelse orsakar smärta eller svullnad, stoppa övningen, eller minska intensiteten eller mängden av rörelse.

Roterande handleden uppåt, nedåt och från sida till sida; Stretching fingrarna långt ifrån varandra, sedan koppla dem, sedan sträcka dem igen; Stretching tummen genom att dra tillbaka den försiktigt, hålla den, och sedan släppa den.

Klämma en gummiboll, Handleds lockar och förlängningar med en låg vikt.